Hỗ trợ sức khỏe tâm thần mùa COVID 🦠

Hỗ trợ sức khỏe tâm thần mùa COVID 🦠

🦠 Mọi chuyện có vẻ bắt đầu rơi vào 🦠 trạng thái khó kiểm soát hơn một chút.

Bạn 🦠 ngoài trữ đồ ăn và cồn sát trùng các thứ thì nhớ trữ thêm bình tĩnh, tỉnh táo nha 🦠

Mình không giúp được gì cho sức khỏe thể lí của bạn, nhưng có thể chia sẻ một vài tips sức khỏe tinh thần hỗ trợ bạn. Danh sách bên dưới được đăng tải trên trang của tổ chức Partners in Health và được John Green chia sẻ trên kênh YouTube vlogbrothers. 🦠

Mình dịch lại, gửi qua MindTriibe và đăng lên ThE tOo BlUe SCientIST.

  1. Giãn cách xã hội không có nghĩa là giãn cách cảm xúc, hãy dùng công nghệ để kết nối.

  2. Giữ thói quen và thời gian biểu, bảy ngày một tuần, nhưng đừng thái quá.

  3. Tập luyện và vận động cơ thể, hàng ngày nếu có thể.

  4. Học tập, tham gia vào những hoạt động trí thức – đọc sách, dùng Internet nhưng có giới hạn.

  5. Có thời gian với gia đình làm điều tích cực – cùng đẩy lùi sự lo lắng, tiêu cực.

  6. Dành thời gian cho bản thân, một mình. Ra ngoài một chút nếu được, nhưng ở trong nhà cũng không sao.

  7. Thiền tập trung và thư giãn.

  8. Tắm hàng ngày, nếu có thể.

  9. Nhớ là những việc bạn rất thích làm thường ngày, và có thể xoay sở được để làm nó trong hoàn cảnh này, hãy tìm cách thực hiện nó.

  10. Theo dõi nhưng hạn chế phần nào thời gian cho TV và tin tức trên Internet; thay vào đó, chọn cho mình một cái cửa sổ nhỏ, rồi gột rửa bản thân với nó.

Khi bạn cảm thấy sợ, quá tải, khó chịu, thử tự hỏi: Có gì trong danh sách ở trên mình có thể làm ngay bây giờ?

Nếu có thể, hãy giúp đỡ người khác nữa và gắn kết với bạn bè. Điều này sẽ giúp giảm tối đa cảm giác bị cô lập, lại cho bạn cảm giác có ý nghĩa, có mục đích để vượt qua mỗi ngày.

Và một điều nữa, làm được bất cứ điều gì ở trên cũng sẽ được coi là có ích rồi. Để ý và chăm sóc bản thân lẫn người khác vào thời điểm này là thứ productivity quan trọng nhất.

“The only way to get out is to get through. The only way to get through is to get through together.”
– John Green

ThE tOo BlUe SCientIST

Tranh vẽ: Felix Edouard Vallotton, Woman Lying Down and Reading 1904

COMMENTS